HomePraktische informatie |
We zitten vaak vooral in ons hoofd. Denken, piekeren, praten over. Onze gevoelens en ons lichaam "praten" we als het ware weg, waarmee we vaak ver van onszelf verwijderd zijn. Oefeningen gericht op je lichaamsbeleving brengen je dichter bij jezelf en je gevoelens. Simpele oefeningen als het volgen van je adem:
Ik adem in en kom tot rust
Ik adem uit en glimlach
Thuisgekomen in het nu
Wordt dit moment een wonder
(Uit: Zentherapie, David Brazier)
Aandacht voor je houding, voelen wat die houding je te zeggen heeft. Wat is er goed aan je schouders op trekken. Voel eens hoe het tegenovergestelde is… Daarnaast zijn er oefeningen die helpen je emoties te uiten, je kracht te voelen. Meer bewustzijn van je lichaamsbeleving betekent automatisch meer in het hier en nu zijn! Voel maar eens wat er allemaal te ervaren is terwijl je dit leest: je adem, wat voel je in je lichaam, de ruimte om je heen, wat hoor je, ruik je, de koelte of warmte van de lucht op je huid…
"Wanneer je leert oplettender te zijn op je zelfbeleving, ga je steeds subtieler en nauwkeuriger weten hoe het met je is. In feite drukt alles wat een mens aangaat zich in alles van die mens uit."(Aie Maris in Gestaltpraktijk, pag 128.)