HomePraktische informatie |
Voor wie het past kan meditatie en mindfullness nog een extra verdieping geven. Rust vinden in het volgen van je adem, je gedachten tot bedaren brengen, kan een verademing zijn. Bovendien kom je daarbij vaak alle gewoontes en patronen tegen die je in het dagelijks leven tegenkomt en is het een goede aanleiding jezelf te onderzoeken en langzaam maar zeker alle gewoontes, gedachten, "moetens" waar je jezelf alleen maar mee in de weg zit, los te kunnen laten.
Meditatieoefeningen sluiten ook nauw aan bij een van de uitgangspunten van
gestalttherapie: aandacht voor het hier en nu. Behalve aandacht voor het hier
en nu binnen de sessies kent de gestalttherapie ook veel oefeningen die helpen
meer in het hier en nu te leven. De laatste jaren blijkt uit wetenschappelijk
onderzoek vanuit de cognitieve therapie dat die oefeningen een sterke verbetering
geven in het omgaan met stress. Mindfullnesstrainingen maken daar gebruik
van, soms nog met enkele specifieke toevoegingen.
Zelf heb ik in meditatie en andere spirituele oefeningen op een diep niveau
kunnen ervaren dat het goed is, heb ik meer zelfacceptatie gevoeld, de stroom
van zijn, de diepe rust van de blauwe oceaan onder de woeste golven van mijn
gedachten, een helder licht onder het wolkendek van kleine zorgen.
Binnen sessies kan ik meditatie-instructie geven, waarmee je zelf thuis verder
kunt oefenen. In het voorjaar start ik ook een meditatiegroep, waarin ik een
combinatie maak van meditatie, literatuur bespreking en uitwisselen van ervaringen.
Als je daar belangstelling voor hebt kun je je naam opgeven en houd ik je
op de hoogte.
Literatuur die mij geïnspireerd heeft:
Mark Epstein: De stroom van zijn.
David Brazier: Zentherapie.
Arnaud Maitland: Oneindig afscheid.
David Cooper: God is een werkwoord.