HomePraktische informatie |
Gestalttherapie is ontwikkeld door Frits Perls en is een verdere ontwikkeling van de psychoanalyse zoals ontwikkeld door Freud. Een aantal kenmerkende elementen van de gestalttherapie zijn: hier en nu, ik en u, onaffe zaken, zijn wie je bent, de mens is een geheel in relatie met zijn omgeving.
Hier en nu, Ik en U
Het ervaren van het hier en nu is een belangrijk aandachtspunt binnen gestalttherapie. Vaak leven we met ons hoofd in het verleden of de toekomst en gaat veel van wat er in het hier en nu te ervaren is aan ons voorbij. Om meer in het hier en nu te zijn, meer te (be)leven is het belangrijk je gewaarzijn te vergroten. In de therapiesessies is steeds je actuele situatie het uitgangspunt. Wat ervaar je hier en nu. Wat zijn daarin elementen die storend zijn? Wil je wat je doet? Wat zou je anders willen, in de therapiesituatie of in je huidige leven. In de sessies onderzoek je wat je anders zou willen en experimenteer je met ander gedrag om te ervaren wat voor jou goed en passend voelt. Wil je meer je wensen aan je omgeving kenbaar maken, of wil je juist eens meer rekening houden met anderen? Met je ontdekkingen tijdens de therapie kun je dan gaan experimenteren in het dagelijks leven. Ook wat er gebeurt tussen cliënt en therapeut, ( tussen jou en mij, in de theorie vaak "ik en u" genoemd), maakt natuurlijk onderdeel uit van het hier en nu en kan belangrijke informatie geven over hoe je in het dagelijks leven met anderen omgaat!
Onaffe zaken
Bij het onderzoeken hoe je jezelf tegenhoudt in wat je eigenlijk zou willen,reageren we vaak vanuit oude patronen. Omdat je vroegere omgeving bepaald gedrag niet waardeerde is het een gewoonte geworden om dat niet te doen. Soms weet je niet eens meer dat je eigenlijk anders zou willen. Om die patronen te doorbreken is het soms nodig oude situaties die vaak pijnlijk/kwetsend waren op te sporen. Iedereen kent de situatie dat iets wat je nog moet doen steeds aan je knaagt en hoe opluchtend het is als je het eindelijk gedaan hebt. Zo kan het ook met oude onaffe zaken gaan. In die situaties heb je vaak je gevoelens onvoldoende of niet kunnen uiten, waardoor die als het ware nog steeds om aandacht vragen. Als je alsnog je boosheid of pijn kunt uiten kan er daarna ruimte komen voor iets anders. Je hoeft die gevoelens niet altijd te uiten tegen degene om wie het ging. Ook door je voor te stellen dat die ander tegenover je zit en uit te spreken wat je toen ingeslikt hebt kan zo'n situatie alsnog voltooid worden.
Zijn wie je bent.
Onderzoekend hoe je je jezelf ervan weerhoudt te doen wat je eigenlijk wilt kom je steeds meer tot jezelf. Dat wil zeker niet zeggen dat je egocentrisch wordt, maar dat je datgene wat je voor een ander doet, doet omdat je het wil en niet omdat het moet. Je doet het dan meer van harte!
De mens is een geheel in contact met zijn omgeving.
De mens is een geheel met gedachten, gevoelens en een lichaam. Vaak leven we vooral in onze gedachten en negeren gevoelens en datgene wat ons lichaam ons vertelt! In de therapie besteed ik dan ook veel aandacht aan je gevoelens en aan je lichaamsbeleving. (zie ook onder lichaamswerk) Daardoor ga je steeds meer voelen wat je nodig hebt en kun je gaan onderzoeken of en hoe je die behoefte kunt vervullen. Je bent niet een op zichzelf staand wezen maar steeds in uitwisseling met je omgeving. Hoe je het contact met je omgeving kunt verbeteren zodat je je meer gehoord en gezien voelt en ook meer uit je omgeving kunt ontvangen is in gestalttherapie steeds een belangrijk onderwerp. Ook het ervaren van je verbondenheid met een groter geheel, de spirituele dimensie, is een element waardoor je draagkracht en relativeringsvermogen sterk vergroot kan worden. (zie ook onder meditatie)
Toegankelijke Literatuur over Gestalttherapie:
Gestaltpraktijk, Aie en Magda Maris, uitgave Boltboek 1992.
Liever Leren dan afleren, Bruno-paul de Roeck en Joos van den Abeele, De Toorts 1985
Gestalttherapie, Veld en existentie, Daan van Praag,
De tijdstroom 1998.