Over gestalttherapie
Gestalttherapie is ontwikkeld door Frits Perls. Hij baseerde zich op de Gestalttheorie en op het Boeddhisme. Belangrijke elementen van gestalttherapie zijn:
Ervaren staat centraal:
- Wat voel je?
- Hoe is het in je lichaam?
- Wat ervaar je als je iets anders doet dan normaal?
- Durf je je verdriet en angst te voelen?
- Wat voel je nadat je je boosheid geuit hebt?
Hier en nu:
- Ervaren wat er op "dit" moment is in plaats van leven in herinneringen en fantasiën
- Meer genieten van kleine dingen: mindful aanwezig zijn geeft alles glans!
- Maar ook ervaren wat je liever vermijdt: pas door het te voelen kan er iets veranderen
Het verleden:
- Alleen aan de orde als gebeurtenissen uit het verleden je "nu" beperken
- De invloed van onopgeloste conflicten en kwetsures kun je opruimen of verlichten
- Zelf de regie nemen in plaats van je te laten bepalen door (personen uit) het verleden
Balans:
- Meer balans tussen denken, voelen en doen (zie ook onder lichaamswerk)
- Innerlijke conflicten in balans brengen: uit één stuk worden
- Meer evenwicht tussen zorg voor jezelf en voor je omgeving
- Meer eigenwaarde
- Ervaren dat je onderdeel bent van een groter geheel (zie ook onder meditatie)
Meer lezen over Gestalttherapie: nbgt.nl
Toegankelijke Literatuur over Gestalttherapie:
Gestaltpraktijk, Aie en Magda Maris, uitgave Boltboek 1992.
Liever Leren dan afleren, Bruno-paul de Roeck en Joos van den Abeele, De Toorts 1985
Gestalttherapie, Veld en existentie, Daan van Praag,
De tijdstroom 1998.
